スロートレーニング

ランジ/太もも・お尻を鍛える/スロートレーニング実践講座 – YouTube.

とりあえず時間が足りなくなることも多いので、自重筋トレをしよう。

スロートレーニングでの筋力アップを考えてみました。

  • スクワット 12回x3
  • ランジ 10回x2x2
  • ヒップリフト 12回x2
  • 腕立て 10回x2
  • バックエスクテンション 10回x2

うーん。ちゃんとやるにはウェイトが必要なのか。しかし、ウェイトなんかないから無しでも出来る事をやろう。

 

参考。ストレッチ。

 

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投稿者: hideomochizuki カテゴリー: diary, diet

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